寒い朝の再来。

【計画メニュー】　１２キロゆっくりＪＯＧ
【実施メニュー】　１２キロゆっくりＪＯＧ

本日より早朝ランの再開です。シューズはＴＥＭPO２でした。膝や太ももにまだ違和感があるので，ソールの厚いＴＥＭＰＯ２を選びました。気分良く走れました。

今朝の気温はマイナス２度でした。寒さに少し慣れたせいか，普通のジャージ上下で十分走れました。もっとも，毛糸の帽子，ネックウォーマー，手袋は身につけています。

本日はゆっくりＪＯＧでしたので，以下のような結果でした。

本日より下記の書籍を読み返してみるつもりです。

• 弘山勉（２００５）「スピードトレーニングでタイムが伸びる」株式会社学習研究社

今後のフルの目標は３時間１０分切りですが，このあたりになると書籍もあまり無いように思います。アマゾンで調べたところ，全てすでに購入しているものばかりでした。今後は，本棚から出してきて再読していこうかと思っています。

昨日，ちらっと上記の書籍を読み返したのですが，一度読んだはずでも意外と忘れていること，理解できていないことが多いのに驚きました。年内は，これらの書籍をじっくり読み返していきたいと思っています。

【本日のラン】
１．早朝ラン
　距離：１２．２２キロ
　時間：１時間９分３７秒
　場所：いつものコース（左）
　内容：ゆっくりＪＯＧ
　シューズ：ＴＥＭＰＯ２
以上